Jak s emocemi

Cílem kurzu je rozvíjení všímavosti (anglicky „mindfulness“) jako dovednosti, která nám umožňuje přistupovat k životu zvídavě, tvořivě a s laskavostí k sobě a k druhým.

‍

Kdy:

Kurz proběhne vždy od 18:00 do 20:30 v následujících termínech: 17.2., 24.2., 3.3., 10.3., 17.3., 24.3., 31.3. a 7.4.

Délka kurzu je rozložena do 8 setkání v týdenních intervalech (tj. jedno setkání cca 2,5 hodiny).

‍

Kde:

Komunitní centrum Mozaika

Myšlínská 30, 651 64 Mnichovice - Myšlín

‍

Co se v kurzu naučíte

Trénováním všímavosti získáte laskavý náhled na to, co v různých situacích prožíváte a jak jednáte. Tím si vytvoříte prostor, ve kterém se můžete rozhodovat, jak nejvhodněji reagovat s ohledem na vlastní potřeby a potřeby druhých.  

Konkrétně se budeme učit:

• zaměřovat pozornost na jednotlivé aspekty prožívání přítomného okamžiku (jak dýcháme, co vnímáme smysly, jaké máme pocity, jaké myšlenky nám běží hlavou, co se děje v našem těle)  
• vidět svou mysl "v akci" (vlídně a s laskavostí pozorovat, jak se vzájemně ovlivňují naše myšlenky, pocity a tělesné vjemy)
• pozorovat myšlenky jako děje v naší mysli -  rozeznávat ty, které jsou užitečné (konstruktivní), a ty, které nic pozitivního nepřinášejí (domněnky, dohady, soudy, předjímání budoucnosti, obavy apod.)
• uvědomovat si, kdy nás pod vlivem emocí či stresu ovládají navyklé, automatické vzorce myšlení a reagování, které neprospívají ani nám, ani našim blízkým  
• podle potřeby vystupovat z navyklých vzorců a reagovat tvořivě a svobodně (nenechat za sebe řídit „autopilota“)
• pozorovat nepříjemné emoce a myšlenky a nechávat je „být“ v prostoru našeho vědomí, kde ztrácejí svůj vliv  
• "nastavovat" naši mysl, abychom se automaticky k sobě i k ostatním vztahovali láskyplně a s vlídnou zvídavostí.

‍

Jak se to projeví v praxi

Všímavost vám umožní:

• zvládat stresové a emočně náročné situace s nadhledem a empatií k sobě i k druhým  
• pečovat o své vlastní potřeby bez výčitek a sebekritiky  
• prohlubovat důvěru ve vztazích, na kterých nám záleží
• radovat se z života a cítit vděčnost za to, co obvykle vnímáme jako samozřejmost
• efektivně využívat svou životní energii (tj. neplýtvat energií tam, kde nic nemůžeme změnit)
• být „autorem“ svého života

‍

Cena kurzu je 3 500,- za účastníka.

‍

Pro přímou rezervaci napište email na anezka.charvatova@montessorimozaika.cz